Les valises sont rangées, le bronzage s’efface peu à peu et le sable blanc ne colle plus entre vos orteils… Il est maintenant temps de réinvestir votre bureau… Déprimé à cette idée ? Le blues de la rentrée n’est peut-être pas loin… Aucune inquiétude, voici quelques conseils pour le surmonter !
Près de la moitié des Français seraient déprimés au retour de vacances, selon un sondage Harris Interactive. Il y a fort à parier que la proportion de Belges ayant le moral dans les chaussettes au moment de troquer leurs tongs contre leurs chaussures de ville est assez similaire.
«D’un point de vue physiologique, si les vacances ont été bonnes, il n’y a pas de raison de manifester un blues de rentrée», selon François Duforez, médecin au Centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu à Paris.
D’accord, d’accord ! Toujours est-il qu’on préfère se lever le matin pour retourner se coucher sur la plage plutôt que d’affronter les transports avant d’arriver au travail ! Mais la déprime post-vacances n’est pas une fatalité, voici quelques pistes pour prendre la rentrée du bon côté.
Ne renoncez pas à l’ambiance des vacances !
C’est vrai, vous êtes désormais assis à un bureau et non plus sur un transat, un verre bien frais à la main. Mais non, cela ne vous empêche pas de continuer à penser à vos journées de farniente !
Exposez vos souvenirs de vacances bien en vue dans votre maison, triez vos photos, imprimez-les et collez-les dans un album ou créez votre album sur un site spécialisé (plutôt que de les laisser s’accumuler sur votre ordinateur).
Selon François Duforez, médecin du sommeil et du sport, de récentes études ont montré son efficacité sur le système immunitaire, la mémoire et l’humeur. Toujours selon lui, il n’est même pas nécessaire de s’endormir ! Fermer les yeux et respirer calmement pendant quelques minutes suffit !
Et surtout, faites-vous plaisir : allez dîner à l’extérieur, embarquez un des livres de la rentrée littéraire avec vous pour le lire dans les transports en commun, invitez des amis à souper, (et lisez Télépro !)…
Juliette Rousseau
Dans le même ordre d’idée, ce n’est pas parce que vous avez été absent, qu’il faut rattraper en un jour le boulot qui s’est peut-être accumulé ! Reprenez le travail en douceur, commencez par le commencement : triez vos dossiers et vos mails, organisez votre planning et ne vous surchargez pas la première semaine !
D’après Patrick Amar, psychologue et co-auteur de «J’arrête de stresser», il est préférable, afin de favoriser le processus de réinvestissement, de commencer par de petites tâches, tout en acceptant qu’il est normal de ne pas être opérationnel à 100%.
Prenez du temps pour vous, même au travail !
Que vos vacances aient été reposantes ou sportives, le changement de cadence se fait ressentir… Fini le coucher aux petites heures et les grasses matinées, il est temps de se remettre dans le rythme.
Dormez suffisamment, évidemment, mais n’hésitez pas à vous accorder des pauses au cours de la journée ! Prenez l’air quelques minutes et si vous en avez l’opportunité, faites une sieste !
Selon François Duforez, médecin du sommeil et du sport, de récentes études ont montré son efficacité sur le système immunitaire, la mémoire et l’humeur. Toujours selon lui, il n’est même pas nécessaire de s’endormir ! Fermer les yeux et respirer calmement pendant quelques minutes suffit !
Et surtout, faites-vous plaisir : allez dîner à l’extérieur, embarquez un des livres de la rentrée littéraire avec vous pour le lire dans les transports en commun, invitez des amis à souper, (et lisez Télépro !)…
Juliette Rousseau
La rentrée, c’est un peu comme le 1er janvier, c’est le moment de redémarrer sur de nouvelles bases : envie de vous lancer dans une nouvelle activité ? Club de sport, cours de langue, de photographie, de cuisine… C’est le moment idéal pour vous renseigner et pour sauter le pas ! Ce petit rendez-vous quotidien, que vous attendrez avec impatience, rythmera vos semaines !
Envisagez votre boulot avec zen et positivité !
Vous allez enfin retrouver de supers collègues à qui vous pourrez faire le récit de vos péripéties estivales autour d’un bon café. Puis ce job, vous l’aimez non ? Dressez la liste de tout ce que vous avez appris au cours de l’année écoulée, faites le bilan de votre progression et des objectifs que vous aimeriez atteindre, sans fixer la barre trop haut, évidemment ! Pas question de se mettre la pression !
Dans le même ordre d’idée, ce n’est pas parce que vous avez été absent, qu’il faut rattraper en un jour le boulot qui s’est peut-être accumulé ! Reprenez le travail en douceur, commencez par le commencement : triez vos dossiers et vos mails, organisez votre planning et ne vous surchargez pas la première semaine !
D’après Patrick Amar, psychologue et co-auteur de «J’arrête de stresser», il est préférable, afin de favoriser le processus de réinvestissement, de commencer par de petites tâches, tout en acceptant qu’il est normal de ne pas être opérationnel à 100%.
Prenez du temps pour vous, même au travail !
Que vos vacances aient été reposantes ou sportives, le changement de cadence se fait ressentir… Fini le coucher aux petites heures et les grasses matinées, il est temps de se remettre dans le rythme.
Dormez suffisamment, évidemment, mais n’hésitez pas à vous accorder des pauses au cours de la journée ! Prenez l’air quelques minutes et si vous en avez l’opportunité, faites une sieste !
Selon François Duforez, médecin du sommeil et du sport, de récentes études ont montré son efficacité sur le système immunitaire, la mémoire et l’humeur. Toujours selon lui, il n’est même pas nécessaire de s’endormir ! Fermer les yeux et respirer calmement pendant quelques minutes suffit !
Et surtout, faites-vous plaisir : allez dîner à l’extérieur, embarquez un des livres de la rentrée littéraire avec vous pour le lire dans les transports en commun, invitez des amis à souper, (et lisez Télépro !)…
Juliette Rousseau
D’accord, les températures baissent, mais le soleil continue à éclairer les terrasses, propices aux apéros, et rien ne vous empêche de continuer à faire chauffer le barbec’ les week-ends ! Ravivez votre bronzage au moindre rayon de soleil, toute source de vitamine D est bonne à prendre !
Faites des projets !
Les vacances que vous aviez tant attendues sont maintenant derrière vous. Il y a de quoi déprimer… Mais non ! Vous avez passé du bon temps, il n’y a plus qu’à en prévoir de nouvelles. Pas besoin d’aller à l’autre bout du monde pour se déconnecter. Prévoyez un week-end à la mer ou à la campagne, en famille ou entre amis. Quelques jours peuvent suffire pour revenir gonflé à bloc.
La rentrée, c’est un peu comme le 1er janvier, c’est le moment de redémarrer sur de nouvelles bases : envie de vous lancer dans une nouvelle activité ? Club de sport, cours de langue, de photographie, de cuisine… C’est le moment idéal pour vous renseigner et pour sauter le pas ! Ce petit rendez-vous quotidien, que vous attendrez avec impatience, rythmera vos semaines !
Envisagez votre boulot avec zen et positivité !
Vous allez enfin retrouver de supers collègues à qui vous pourrez faire le récit de vos péripéties estivales autour d’un bon café. Puis ce job, vous l’aimez non ? Dressez la liste de tout ce que vous avez appris au cours de l’année écoulée, faites le bilan de votre progression et des objectifs que vous aimeriez atteindre, sans fixer la barre trop haut, évidemment ! Pas question de se mettre la pression !
Dans le même ordre d’idée, ce n’est pas parce que vous avez été absent, qu’il faut rattraper en un jour le boulot qui s’est peut-être accumulé ! Reprenez le travail en douceur, commencez par le commencement : triez vos dossiers et vos mails, organisez votre planning et ne vous surchargez pas la première semaine !
D’après Patrick Amar, psychologue et co-auteur de «J’arrête de stresser», il est préférable, afin de favoriser le processus de réinvestissement, de commencer par de petites tâches, tout en acceptant qu’il est normal de ne pas être opérationnel à 100%.
Prenez du temps pour vous, même au travail !
Que vos vacances aient été reposantes ou sportives, le changement de cadence se fait ressentir… Fini le coucher aux petites heures et les grasses matinées, il est temps de se remettre dans le rythme.
Dormez suffisamment, évidemment, mais n’hésitez pas à vous accorder des pauses au cours de la journée ! Prenez l’air quelques minutes et si vous en avez l’opportunité, faites une sieste !
Selon François Duforez, médecin du sommeil et du sport, de récentes études ont montré son efficacité sur le système immunitaire, la mémoire et l’humeur. Toujours selon lui, il n’est même pas nécessaire de s’endormir ! Fermer les yeux et respirer calmement pendant quelques minutes suffit !
Et surtout, faites-vous plaisir : allez dîner à l’extérieur, embarquez un des livres de la rentrée littéraire avec vous pour le lire dans les transports en commun, invitez des amis à souper, (et lisez Télépro !)…
Juliette Rousseau
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