En période de fortes chaleurs, tous les moyens sont bons pour calmer ses sueurs. Tous ? Non. Certaines techniques de refroidissement, communément appliquées, sont plus néfastes qu’on ne le croit…
Avec les 35 degrés (et plus si affinités) affichés au thermomètre ces derniers jours, vous avez été nombreux à passer votre vie devant un ventilateur, vous asperger d’eau froide ou encore abuser de la clim.
Mais est-ce réellement recommandé pour votre corps ? C’est l’heure de la douche froide aux idées reçues !
1. Boire très/trop glacé
Lorsque la chaleur est insupportable, il est tentant de se ruer sur n’importe quelle boisson glacée pour se rafraîchir. Grave erreur ! Le choc thermique est néfaste pour l’organisme. Cela ne ferait que ralentir le processus de sudation, essentiel au refroidissement du corps. Sans parler des crampes d’estomac !
Giuseppa Cosentino
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
Même si le corps est fait pour s’adapter aux changements de température, ménageons-le sans lui faire vivre les 4 saisons dans la même journée. Veillez simplement à ce que la différence de températures entre l’endroit climatisé et l’extérieur n’excède pas les 8 °C.
7. Manger peu
Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue. Si certains y voient l’occasion de faire régime, ne vous laissez pas mourir de faim. En particulier les personnes âgées. Faute de quoi le corps pourrait s’affaiblir.
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
À l’inverse, la nuit, n’hésitez pas à ouvrir les fenêtres pour laisser entrer un petit vent appréciable.
6. Mettre la clim à fond dans la voiture
S’il fait 35 °C dehors, évitez de maintenir une température trop basse dans votre véhicule. Sinon, c’est une nouvelle fois le choc thermique assuré.
Même si le corps est fait pour s’adapter aux changements de température, ménageons-le sans lui faire vivre les 4 saisons dans la même journée. Veillez simplement à ce que la différence de températures entre l’endroit climatisé et l’extérieur n’excède pas les 8 °C.
7. Manger peu
Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue. Si certains y voient l’occasion de faire régime, ne vous laissez pas mourir de faim. En particulier les personnes âgées. Faute de quoi le corps pourrait s’affaiblir.
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
Certes, la température diminuera rapidement. Mais le choc thermique qui s’ensuivra sera redoutable. Votre corps devra à nouveau s’adapter à une brusque élévation de température, et donc s’épuisera.
Par contre, un petit jet d’eau froide sur les jambes pour relancer la circulation est le bienvenu.
5. Ouvrir toutes les fenêtres
Mauvaise idée de penser qu’aérer sa maison lorsque le soleil est au zénith, fenêtres et volets ouverts, la rafraîchira. Mieux vaut se barricader. D’autant que la pollution est plus élevée en ville lorsqu’il fait chaud.
À l’inverse, la nuit, n’hésitez pas à ouvrir les fenêtres pour laisser entrer un petit vent appréciable.
6. Mettre la clim à fond dans la voiture
S’il fait 35 °C dehors, évitez de maintenir une température trop basse dans votre véhicule. Sinon, c’est une nouvelle fois le choc thermique assuré.
Même si le corps est fait pour s’adapter aux changements de température, ménageons-le sans lui faire vivre les 4 saisons dans la même journée. Veillez simplement à ce que la différence de températures entre l’endroit climatisé et l’extérieur n’excède pas les 8 °C.
7. Manger peu
Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue. Si certains y voient l’occasion de faire régime, ne vous laissez pas mourir de faim. En particulier les personnes âgées. Faute de quoi le corps pourrait s’affaiblir.
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
Enfin, fuyez les plats trop lourds, type pâtes bolo, choucroute ou raclette (si l’envie aussi folle qu’hasardeuse vous prenait…). Et choisissez des aliments gorgés d’eau (melon, pastèque…).
4. Prendre une douche froide
Bien sûr, il vous sera bénéfique de diminuer légèrement la température de l’eau en prenant votre douche, mais loin de vous la tentation de passer votre corps sous l’eau glaciale. Un tel acte de bravoure serait vain et malheureusement violent pour votre corps.
Certes, la température diminuera rapidement. Mais le choc thermique qui s’ensuivra sera redoutable. Votre corps devra à nouveau s’adapter à une brusque élévation de température, et donc s’épuisera.
Par contre, un petit jet d’eau froide sur les jambes pour relancer la circulation est le bienvenu.
5. Ouvrir toutes les fenêtres
Mauvaise idée de penser qu’aérer sa maison lorsque le soleil est au zénith, fenêtres et volets ouverts, la rafraîchira. Mieux vaut se barricader. D’autant que la pollution est plus élevée en ville lorsqu’il fait chaud.
À l’inverse, la nuit, n’hésitez pas à ouvrir les fenêtres pour laisser entrer un petit vent appréciable.
6. Mettre la clim à fond dans la voiture
S’il fait 35 °C dehors, évitez de maintenir une température trop basse dans votre véhicule. Sinon, c’est une nouvelle fois le choc thermique assuré.
Même si le corps est fait pour s’adapter aux changements de température, ménageons-le sans lui faire vivre les 4 saisons dans la même journée. Veillez simplement à ce que la différence de températures entre l’endroit climatisé et l’extérieur n’excède pas les 8 °C.
7. Manger peu
Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue. Si certains y voient l’occasion de faire régime, ne vous laissez pas mourir de faim. En particulier les personnes âgées. Faute de quoi le corps pourrait s’affaiblir.
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
Si, vraiment, vous ne pouvez éviter un apéro, ne prenez pas d’alcool fort, encore moins en plein soleil, mais privilégiez plutôt une bière fraîche (mais pas gelée !), à consommer avec modération (faut-il encore le rappeler ?).
3. Manger/Boire trop sucré, trop salé ou trop gras
En règle générale, mieux vaut éviter le sucre et le sel, mais surtout par temps caniculaire. En effet, les boissons sucrées ou fruitées, consommées de manière excessive, en plus d’apporter des calories superflues, favorisent la déshydratation et sont difficiles à digérer.
Quant au sel, inutile de vous faire un dessin. Les barmen et autres restaurateurs ont leurs stratégies pour vous pousser à la consommation, le sel appelant la boisson. Ce qui n’est pas profitable à votre organisme car le sel accumulé retient l’eau et nuit à l’hydratation du corps.
Cependant, ne le supprimez pas totalement, car il permet de compenser les pertes en sels minéraux dues à la transpiration. À vous de trouver un juste milieu. Les chips ou la charcuterie, il faut choisir.
Enfin, fuyez les plats trop lourds, type pâtes bolo, choucroute ou raclette (si l’envie aussi folle qu’hasardeuse vous prenait…). Et choisissez des aliments gorgés d’eau (melon, pastèque…).
4. Prendre une douche froide
Bien sûr, il vous sera bénéfique de diminuer légèrement la température de l’eau en prenant votre douche, mais loin de vous la tentation de passer votre corps sous l’eau glaciale. Un tel acte de bravoure serait vain et malheureusement violent pour votre corps.
Certes, la température diminuera rapidement. Mais le choc thermique qui s’ensuivra sera redoutable. Votre corps devra à nouveau s’adapter à une brusque élévation de température, et donc s’épuisera.
Par contre, un petit jet d’eau froide sur les jambes pour relancer la circulation est le bienvenu.
5. Ouvrir toutes les fenêtres
Mauvaise idée de penser qu’aérer sa maison lorsque le soleil est au zénith, fenêtres et volets ouverts, la rafraîchira. Mieux vaut se barricader. D’autant que la pollution est plus élevée en ville lorsqu’il fait chaud.
À l’inverse, la nuit, n’hésitez pas à ouvrir les fenêtres pour laisser entrer un petit vent appréciable.
6. Mettre la clim à fond dans la voiture
S’il fait 35 °C dehors, évitez de maintenir une température trop basse dans votre véhicule. Sinon, c’est une nouvelle fois le choc thermique assuré.
Même si le corps est fait pour s’adapter aux changements de température, ménageons-le sans lui faire vivre les 4 saisons dans la même journée. Veillez simplement à ce que la différence de températures entre l’endroit climatisé et l’extérieur n’excède pas les 8 °C.
7. Manger peu
Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue. Si certains y voient l’occasion de faire régime, ne vous laissez pas mourir de faim. En particulier les personnes âgées. Faute de quoi le corps pourrait s’affaiblir.
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
Faut-il dès lors privilégier les boissons chaudes ? Inutile de vous transformer en gourous de thé, tels des bédouins du désert, pour la cause. L’idéal étant de boire une eau ni trop chaude, ni trop froide, d’une température comprise entre 12 et 14°C. Et ce, régulièrement tout au long de la journée.
2. Boire de l’alcool
Eh oui, c’est bien connu : l’alcool déshydrate le corps et est donc à proscrire en période de canicule.
Si, vraiment, vous ne pouvez éviter un apéro, ne prenez pas d’alcool fort, encore moins en plein soleil, mais privilégiez plutôt une bière fraîche (mais pas gelée !), à consommer avec modération (faut-il encore le rappeler ?).
3. Manger/Boire trop sucré, trop salé ou trop gras
En règle générale, mieux vaut éviter le sucre et le sel, mais surtout par temps caniculaire. En effet, les boissons sucrées ou fruitées, consommées de manière excessive, en plus d’apporter des calories superflues, favorisent la déshydratation et sont difficiles à digérer.
Quant au sel, inutile de vous faire un dessin. Les barmen et autres restaurateurs ont leurs stratégies pour vous pousser à la consommation, le sel appelant la boisson. Ce qui n’est pas profitable à votre organisme car le sel accumulé retient l’eau et nuit à l’hydratation du corps.
Cependant, ne le supprimez pas totalement, car il permet de compenser les pertes en sels minéraux dues à la transpiration. À vous de trouver un juste milieu. Les chips ou la charcuterie, il faut choisir.
Enfin, fuyez les plats trop lourds, type pâtes bolo, choucroute ou raclette (si l’envie aussi folle qu’hasardeuse vous prenait…). Et choisissez des aliments gorgés d’eau (melon, pastèque…).
4. Prendre une douche froide
Bien sûr, il vous sera bénéfique de diminuer légèrement la température de l’eau en prenant votre douche, mais loin de vous la tentation de passer votre corps sous l’eau glaciale. Un tel acte de bravoure serait vain et malheureusement violent pour votre corps.
Certes, la température diminuera rapidement. Mais le choc thermique qui s’ensuivra sera redoutable. Votre corps devra à nouveau s’adapter à une brusque élévation de température, et donc s’épuisera.
Par contre, un petit jet d’eau froide sur les jambes pour relancer la circulation est le bienvenu.
5. Ouvrir toutes les fenêtres
Mauvaise idée de penser qu’aérer sa maison lorsque le soleil est au zénith, fenêtres et volets ouverts, la rafraîchira. Mieux vaut se barricader. D’autant que la pollution est plus élevée en ville lorsqu’il fait chaud.
À l’inverse, la nuit, n’hésitez pas à ouvrir les fenêtres pour laisser entrer un petit vent appréciable.
6. Mettre la clim à fond dans la voiture
S’il fait 35 °C dehors, évitez de maintenir une température trop basse dans votre véhicule. Sinon, c’est une nouvelle fois le choc thermique assuré.
Même si le corps est fait pour s’adapter aux changements de température, ménageons-le sans lui faire vivre les 4 saisons dans la même journée. Veillez simplement à ce que la différence de températures entre l’endroit climatisé et l’extérieur n’excède pas les 8 °C.
7. Manger peu
Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue. Si certains y voient l’occasion de faire régime, ne vous laissez pas mourir de faim. En particulier les personnes âgées. Faute de quoi le corps pourrait s’affaiblir.
8. Ne penser qu’à soi
Si la plupart des individus survivent sans problèmes aux canicules estivales, ce n’est pas le cas des personnes âgées, malades, enceintes ou des bébés. C’est donc le moment d’aller rendre visite à votre mamy, votre vieil oncle ou votre voisine enceinte en lui apportant une délicieuse boisson rafraîchissante.
Vous vous assurerez ainsi qu’il ou elle respecte bien les mesures de préventions évoquées plus haut : volets ou rideaux fermés, hydratation suffisante, etc.
Attention toutefois à ne pas «harceler» les personnes âgées en les forçant à boire. S’il est vrai que ces dernières ressentent moins la sensation de soif, la production de sueur diminue également avec l’âge et l’excès d’eau devra être éliminé par les reins (leurs pauvres petits reins, oui !).
9. Faire un jogging
Réjouissez-vous, ce n’est pas le moment de faire du sport ! Du moins à l’extérieur. Outre l’insolation qui vous guette à courir en plein soleil, le risque d’inhaler des particules nocives dues à la concentration de l’air en ozone est également bien présent.
10. Rester prostré devant le ventilateur 24h/24
S’il peut être un sérieux allié face au manque d’air, il ne faut pas en abuser. La nuit, essayez de le placer loin de vous. Car le ventilateur a tendance à assécher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales.
Il serait dommage d’attraper une rhinopharyngite par 35 °C !
Giuseppa Cosentino
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