Que ce soit en vacances ou ici (lorsque le soleil daigne se pointer), «Il fait trop chaud pour faire du sport !» n’est plus une excuse valable !

De nombreux sports se pratiquent dans l’eau ! Et les bénéfices d’une activité aquatique sont indéniables ! Quels sont les bienfaits, quels sports pratiquer ? Petit guide pratique pour ceux qui veulent allier rafraichissement et entraînement !

Pourquoi se jeter à l’eau ?

Dans une piscine d’eau douce, les mouvements sont bien plus faciles à réaliser car 80 % du corps est porté et celui-ci ne pèse plus qu’environ un tiers de son poids ! On peut donc s’activer sans avoir la sensation de souffrir et sans que nos articulations ne reçoivent le moindre impact ! Adios les risques de blessure ! Par contre, grâce à la poussée d’Archimède (qui est, pour rappel, la force qui pousse vers le haut tout corps immergé dans un fluide), notre corps est obligé de redoubler d’efforts pour lutter contre la résistance de l’eau, bien supérieure à celle de l’air. À vous les muscles d’acier !  De plus, immergé dans une eau plus froide que votre température corporelle, votre organisme sera forcé de dépenser des calories pour assurer son équilibre thermique. Hop, un cocktail brûlé ni vu ni connu ! Enfin, l’eau a un effet drainant qui permet d’améliorer la circulation sanguine, de lutter contre la rétention d’eau et la cellulite. Mais pas seulement ! En plus de relâcher vos muscles, l’eau détendra également vos nerfs ! De nombreux thérapeutes insistent sur les bienfaits psychologiques les activités aquatiques. Que demander de plus ?

Mais alors, quels sports pratiquer ?

Il y a, bien sûr, la natation, indémodable ! À pratiquer au quotidien, près de chez vous, ou en vacances, avant que les hordes d’enfants n’envahissent le bassin ou dans une mer assez calme. Ce sport, pratiquement sans contre-indications, permet  d’augmenter vos capacités respiratoires et cardiovasculaires, de tonifier tout votre corps (grâce aux différentes nages) et de renforcer vos articulations.

Et en vacances ?

Nul doute qu’il vous sera possible de louer un stand up paddle, que vous séjourniez au bord de la mer, d’un lac ou d’une rivière, le SUP se pratique partout ! Excellent pour muscler vos bras et votre dos, mais également les muscles profonds de votre ceinture abdominale. Et puis pour une fois, vous pourrez admirez autre chose que le fond d’une piscine !

Bien d’autres possibilités s’offrent à vous : l’aquawork, l’aquafusion, le jogger, le cardi’eau jump, l’aqua yoga ou encore le bodypalm. À vous de découvrir lequel est fait pour vous. Et maintenant, enfilez votre plus beau maillot et à l’eau !

Juliette Rousseau

Tout au long de l’année, de nombreuses piscines organisent désormais des cours plus originaux. Par exemple, l’aquabike qui, comme son nom l’indique, consiste à pédaler sous l’eau en diversifiant les positions et les vitesses. Une variante moins connue est le Velaqua. Remplaçant les frites de notre enfance, ce vélo flottant et sans pédale, initialement prévu pour la rééducation, permet de sculpter notre silhouette, notamment grâce à des exercices de gainage.

Plus course à pieds que vélo ? Le water run est fait pour vous ! Dans une cabine individuelle, vous courrez sur un tapis, le corps plus ou moins immergé et drainé par des jets localisés. Tous les bienfaits du running, sans impacts sur les articulations… Pour les amateurs de dance, l’aquazumba fera peut-être votre bonheur ! Sur des rythmes de salsa, vous enchainerez les pas tout en travaillant votre cardio. Et immergés jusqu’à la tête, impossible de se comparer aux autres, zéro complexe !
Loin de l’image ringarde qu’elle véhicule, l’aquagym est un véritable allié minceur ! En effet, tout y passe : abdos, fessiers, bras, dos, poitrine ! Sans oublier son équivalent encore plus tonique, l’aquafitness.

Et en vacances ?

Nul doute qu’il vous sera possible de louer un stand up paddle, que vous séjourniez au bord de la mer, d’un lac ou d’une rivière, le SUP se pratique partout ! Excellent pour muscler vos bras et votre dos, mais également les muscles profonds de votre ceinture abdominale. Et puis pour une fois, vous pourrez admirez autre chose que le fond d’une piscine !

Bien d’autres possibilités s’offrent à vous : l’aquawork, l’aquafusion, le jogger, le cardi’eau jump, l’aqua yoga ou encore le bodypalm. À vous de découvrir lequel est fait pour vous. Et maintenant, enfilez votre plus beau maillot et à l’eau !

Juliette Rousseau