Pas facile de lâcher prise quand le stress tenaille votre quotidien calqué sur le mode métro-boulot-dodo.
Entre les bouchons sur l’autoroute, votre boss qui vous met la pression, les tâches ménagères, les difficultés scolaires des enfants, sans compter tous les imprévus…
Comment faire pour ne pas craquer ?
1. Prenez conscience de ce
que le stress vous fait vivre physiologiquement : palpitations,
courbatures, migraines, etc. Utilisez une technique de relaxation
pour revenir à un état de bien-être. Yoga, respiration par le
ventre, art-thérapie, sport, loisirs…
2. Réalisez qu’une
pensée négative en amène une autre, et que le discours intérieur
déclenche ou aggrave le stress. Questionnez votre discours intérieur
(«Qu’est-ce qui prouve que j’ai raison de m’inquiéter ?»).
Remettez en question vos croyances. Demandez-vous : «Est-il utile
que je me mette dans cet état ?». Contrecarrez votre discours
négatif en le remplaçant par des pensées rassurantes.
3. Enfin,
acceptez aussi les situations sur lesquelles vous n’avez aucun
contrôle…
Christel
Adrien
À lire :
«J’arrête
de… stresser !», Patrick Amar et Silvia André, psychologues, éd.
Eyrolles.
«Stress», Greg Wilkinson, éd. Modus Vivendi.
«Savoir
gérer son stress en toutes circonstances», Charly Cungi, éd. Retz
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